Gesundheit
Diäten vergleichen: Woran du seriöse Ansätze erkennst
Versprechen, Risiken und Alltagstauglichkeit verschiedener Konzepte kritisch prüfen.
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Diese Beiträge wurden in den vergangenen sechs Monaten redaktionell überarbeitet.
Gesundheit
Gewichtsstillstand richtig einordnen
Warum die Waage zeitweise stehen bleibt und welche Veränderungen sinnvoll sein können.
Gewohnheiten
Restaurantbesuch ohne Diätstress
Genuss und das eigene Vorhaben miteinander verbinden, ohne alles kontrollieren zu müssen.
Gewohnheiten
Abnehmen ohne starre Verbote
Warum flexible Regeln oft länger funktionieren als radikale Ernährungspläne.
Gesundheit
Wann ärztliche Begleitung beim Abnehmen sinnvoll ist
Bei welchen Voraussetzungen professionelle medizinische Unterstützung wichtig werden kann.
Gesundheit
Ein realistisches Abnehmziel finden
Welche Faktoren ein sinnvolles Ziel beeinflussen und warum Geduld dazugehört.
Ernährung
Protein beim Abnehmen: Was es wirklich bringt
Sättigung, Muskelerhalt und geeignete Lebensmittel verständlich erklärt.
Ernährung
Kaloriendefizit verstehen – ohne ständigen Zahlenzwang
Warum die Energiebilanz wichtig ist und wie du sie alltagstauglich einordnest.
Ernährung
Gesund einkaufen mit einem einfachen Plan
Eine praktische Einkaufsliste für ausgewogene und schnell zubereitete Mahlzeiten.
Ernährung
Meal Prep für eine leichtere Woche
Einfache Vorbereitungen, die spontane Entscheidungen im Alltag erleichtern.
Bewegung
Ausdauertraining richtig dosieren
Intensität und Umfang so wählen, dass Bewegung dauerhaft durchzuhalten ist.
Bewegung
Krafttraining beim Abnehmen
Warum Muskeln, Belastungssteigerung und Erholung gemeinsam betrachtet werden sollten.
Bewegung
Warum Alltagsbewegung oft unterschätzt wird
Treppen, Wege und aktive Pausen als regelmäßigen Teil des Tages nutzen.
Bewegung
Gehen als Einstieg in mehr Bewegung
Wie zusätzliche Schritte ohne komplizierten Trainingsplan in den Alltag passen.
Gewohnheiten
Fortschritt ohne Waage messen
Energie, Fitness, Maße und Routinen als zusätzliche Orientierung verwenden.
Gesundheit
Schlaf und Körpergewicht: Was zusammenhängt
Wie Schlafmangel Appetit, Entscheidungen und Bewegung beeinflussen kann.
Gewohnheiten
Stressessen erkennen
Hunger und emotionale Auslöser unterscheiden, ohne sich dafür zu verurteilen.
Gewohnheiten
Heißhunger verstehen und besser damit umgehen
Typische Auslöser erkennen und hilfreiche Alternativen für schwierige Momente entwickeln.
Ernährung
Getränke und versteckte Kalorien
Was Säfte, Alkohol und Kaffeespezialitäten zur Energiebilanz beitragen können.
Ernährung
Ballaststoffe für mehr Sättigung
Wie Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte Mahlzeiten sättigender machen.